Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga Di Bulan Puasa?

  • January 1, 2019

Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa, ia menganjurkan untuk mengonsumsi air putih minimal 4 gelas sehari. “Dua gelas saat berbuka serta sisanya satu gelas sebelum atau sesudah tarawih dan 1 gelas saat sahur, ” katanya. Jika dilakukan secara teratur kegiatan aktivitas fisik selama buan puasa bisa menurunkan berat badan hingga 2 – 3 kilogram. Namun demikian, penurunan berat awak harus disertai oleh penjagaan pola makan yang teratur. Tuk menghindari masalah aroma badan yang tampaknya muncul setelah Anda berolahraga di bulan puasa, pastikan pun untuk selalu memanfaatkan deodoran Rexonasebelum beraktivitas.

Selain itu, tidur juga baik untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Pastikan kita mendapatkan durasi tidur selama 6-8 jam sehari agar tidak mudah lelah saat puasa dan selama COVID-19. Selama bulan Ramadhan, kita juga perlu memperhatikan kondisi kesehatan khusus yang dialami. Misal, bagi Anda yang kerap bermasalah dengan maag atau gastritis, agar puasa lancar, hindari mengkonsumsi makanan yang bisa membuat kondisi ini kambuh. Artinya, Anda perlu membatasi makanan yang terlalu pedas dan berminyak, maupun minuman seperti kopi dan soda.

Bila pun ingin mengkonsumsinya, usahakan untuk hanya mengambil dalam jumlah sedikit. Agar bisa menjalani Ramadhan semaksimal mungkin, kita perlu berupaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini diperlukan, terutama karena kali terkait kita akan menunaikan ibadah sambil berhati-hati berhadapan pandemi COVID-19.

tips olahraga saat puasa

Keletihan yg terjadi bisa mengakibatkan lemas, pusing, malahan pingsan. Pertama, permainan sebaiknya dilakukan saat sudah berbuka puasa.

Jika kondisi tubuh memungkinkan, lakukan olahraga dengan intensitas sedang. Olahraga-olahraga yang dapat dilakukan adalah latihan beban, lari dan zumba. Sebenarnya, berolahraga di waktu sahur dan puasa tidak dilarang. Grameds tetap bisa melakukannya jika kondisi tubuh memungkinkan untuk berolahraga dan tetap kuat berpuasa setelah berolahraga. Saat sedang berpuasa, sebaiknya kita tidak berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat di siang hari, teman-teman. Dalam kondisi normal, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi saat berolahraga. Namun bila Anda sedang berpuasa, cadangan karbohidrat yang disebut glikogen sangat mungkin telah habis digunakan untuk aktivitas sehari-hari.

Selain menjaga fragrance tubuh tetap extinguir, kandungan antiperspirant yang ada juga dapat membantu mengontrol keluarnya keringat berlebihan. Dengan begitu, Kamu tak perlu khawatir akan risiko dehidrasi yang mungkin menghantui dan mengganggu kelancaran ibadah puasamu.

Bertambah dari biasanya, anda perlu memiliki cara hidup yang benar, agar tubuh masih sehat selama menunaikan ibadah. Usahakan lakukan macam olahraga yang dianjurkan dan tidak terlampau berlebihan.

Astrajingga

E-mail : admin@nuevashojasdelectura.com